мини-группы с сертифицированным тренером на Автозаводской

Растяжка и стретчинг

⇒ Избавляемся от отечности и целлюлита

⇒ Снимаем стресс и мышечные зажимы

⇒ Повышаем функциональность тела

1 мин
от метро

Стретчинг — это не просто модное слово, а целая философия заботы о своем теле.

Эта практика сочетает элементы физической активности и релаксации, приносит множество полезных плюшек для тела и здоровья.

Вот пять причин, почему стоит попробовать занятия стретчингом под руководством квалифицированного тренера с медицинским образованием.

5 причин заняться стретчингом прямо сейчас

Улучшение гибкости

Стретчинг позволяет растянуть и размять мышцы, суставы и связки. Это помогает улучшить гибкость и подвижность тела. Регулярные занятия позволят вам с легкостью выполнять повседневные задачи, позволят снизить риск травм и болезней опорно-двигательной системы.

Релаксация и снятие напряжения

Современный ритм жизни не оставляет много времени на отдых и восстановление. Стретчинг помогает расслабиться, снизить уровень стресса и спокойно отдохнуть. Медленные и плавные движения, правильное дыхание и массажные элементы стретчинга создают ощущение гармонии и внутреннего равновесия.

Укрепление мышц и тонуса

При правильном выполнении упражнений вы активизируете работу мышц всего тела. Это помогает укрепить все тело, улучшить метаболизм и сжигание калорий. Кроме того, стретчинг подтягивает кожу и делает ее более упругой и эластичной.

Выравнивание осанки и улучшение дыхания

Большинство современных людей проводят много времени за компьютером, что негативно сказывается на осанке и спине. Стретчинг помогает скорректировать неправильное положение позвоночника и укрепить мышцы спины. Кроме того, правильные упражнения способствуют улучшению дыхания, что в свою очередь увеличивает энергетический потенциал организма.

Поддержание здоровья и профилактика заболеваний

Стретчинг является отличным средством профилактики болезней опорно-двигательной системы, таких как остеохондроз, артрит и радикулит. Регулярные занятия стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. Кроме того, благодаря стретчингу ваш организм будет выглядеть более стройным и подтянутым.

Занятия стретчингом под руководством тренера с медицинским образованием — это возможность получить максимальную пользу от этой практики и достичь желаемых результатов.

В группе вы сможете найти поддержку и мотивацию, а тренер поможет контролировать правильность выполнения упражнений и предложит индивидуальный подход к каждому участнику.

Откройте для себя все преимущества стретчинга и позаботьтесь о своем теле уже сегодня!

стретчинг на автозавоской
растяжка в мини группах

Расписание групп по растяжке

Занятия в группах по растяжке и йоге проходят в утренние и вечерние часы. Подробное расписание можно увидеть, нажав на кнопку «Перейти в расписание».

Предварительная запись обязательна. Это обеспечивает комфорт ваших занятий.

Преподаватели студии

Валентина

стретчинг с сертифицированным тренером

Образование:

  • Высшее педагогическое
  • Специальное образование: хореографическое
  • Уже 8 лет работает тренером poledance, шестовой акробатики, body fit и тренером по растяжке (stretching)

Валентина не только преподаватель стретчинга.

Она также танцор и хореограф, поэтому знает какие нагрузки присущи танцорам и как быстро восстановиться после тренировок!

Марина

Растяжка

Образование:

  • Сертифицированный преподаватель йоги Айенгара в России (международный сертификат уровня Introductory 2)
  • Практикует йогу более 15-ти лет. Преподавательский опыт более 10-ти лет
  • За время многолетней практики Марина проводила классы различного уровня сложности и специфики, в том числе и терапевтические

Отзывы

Привет, меня зовут Александра) Я совсем недавно хожу на растяжку, всего один месяц. До этого я никогда не тянулась во взрослом возрасте и не посещала специальные занятия, потому что боялась агрессивного подхода. Здесь же занятия проходят в очень спокойной и уютной атмосфере и растяжка происходит мягко. При этом я ощущаю эффект: после этих полутора часов тело и ум каждый раз чувствуют себя отдохнувшими, а еженедельные занятия помогают мне лучше справляться с физическими нагрузками

Александра

Пришел на растяжку первый раз и открыл для себя много нового не только в плане своего тела, но и в плане собственной психики. Теперь занимаюсь регулярно. Дает силы и заряжает желанием жить. Преподаватели(ль) очень грамотные и чуткие! Рекумендовал бы всем вне зависимости от возраста и отношениям к танцам.

Александр

Мне очень зашли занятия! Моё тело просто сто раз сказало спасибо ) честно, я не сразу поняла, в чём прикол, а потом как поняла ))) если бы занятия были 2 раза в неделю, я бы 2 раза ходила.

Настя

Была на двух занятиях - очень понравилось. даже в процессе занятия чувствовался результат, понравился подход, отношение, атмосфера на самом занятии - абсолютный комфорт, отличное самочувствие после и желание продолжать заниматься. Если бы не попала к вам в студию, мне кажется, я бы еще в очень долгий ящик отложила любую физическую активность.

Татьяна

Растяжка для танцев: почему она так важна?

Растяжка является неотъемлемой частью занятий танцами. Ее важность сложно переоценить: успех в уроках зависит от гибкости тела, эластичности связок и других физических характеристик. Важное значение имеет также гибкость и пластичность тела, поскольку красота движений и грациозность в танце зависят от того, насколько растянуты мышцы. Хорошо разогретые мышцы позволяют выполнять танцевальные связки без напряжения и лишних усилий, что облегчает обучение и приносит больше удовольствия.

Польза от растяжки для танцевания

Растяжка позволяет не только сделать движения более красивыми и легкими, но и имеет ряд других полезных свойств:

— улучшает кровоснабжение, к суставам и связкам поступает необходимый кислород и питательные элементы, что способствует сохранению здоровой подвижности;

— профилактирует травмы, поскольку растягивание мышц делает их мягкими и эластичными, что позволяет снизить риск получения травмы при резких движениях;

— улучшает координацию, что особенно важно для танцев, где требуется хороший баланс и управление телом;

— помогает снять усталость и расслабить мышцы, что полезно как после тренировки, так и для улучшения самочувствия;

— развивает уверенность в своих силах, выносливость и способность выполнять сложные движения.

Как заниматься растяжкой

Растяжку можно заниматься самостоятельно, но необходимо соблюдать некоторые правила. Важно делать это максимально осторожно, с особым вниманием прислушиваясь к своему телу. Не стоит резко переусердствовать или игнорировать границы собственных возможностей, поскольку одно неверное движение может стать причиной долгой реабилитации. Перед началом занятий необходимо разогреться, дать возможность циркуляции крови увеличиться и мышцам получить необходимый кислород. Движения должны быть медленными и плавными, а спина прямой. Обращайте внимание на свои ощущения и не допускайте появления болевых ощущений. Важно помнить, что каждое танцевальное направление имеет свои особенности и требует особого внимания к разным группам мышц. Поэтому рекомендуется обращаться к профессиональным тренерам, которые помогут подобрать индивидуальные упражнения и достичь наилучших результатов в обучении танцам.