растяжка и стретчинг
⇒ Избавляемся от отечности и целлюлита
⇒ Снимаем стресс и мышечные зажимы
⇒ Повышаем функциональность тела
⇒ 1 минута от метро Автозаводская
⇒ Дневные и вечерние группы
⇒ Общий уровень
1 мин
от метро
Как проходят занятия
Преподаватели - сертифицированные тренеры с высшим профильным образованием
Анна - мануальный терапевт с дипломом РНИМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело»; специалист по миофасциальному стретчингу и комплексной мышечной терапии
Занятия построены по авторским методикам, с акцентом на восстановление подвижности тела и снятия зажимов
Преподаватели студии
Валентина Васильева
Образование:
- Высшее педагогическое
- Специальное образование: хореографическое
- Уже 8 лет работает тренером poledance, шестовой акробатики, body fit и тренером по растяжке (stretching)
Валентина не только преподаватель стретчинга.
Она также танцор и хореограф, поэтому знает какие нагрузки присущи танцорам и как быстро восстановиться после тренировок!
Анна Носикова
Стаж работы — 17 лет;
Образование и достижения:
- хореограф Warner Music Russia (современные направления);
- педагог современного отделения МГГУ им. Шолохова;
- сертифицированный тренер FPA, инструктор групповых программ (TRS, тай‑бо и др.);
- мануальный терапевт с дипломом РНИМУ им. Н. И. Пирогова по специальности «Лечебное дело»;
- специалист по миофасциальному стретчингу и комплексной мышечной терапии.
Занятия стретчингом под руководством тренера с медицинским образованием — это возможность получить максимальную пользу от этой практики и достичь желаемых результатов.
Абонементы
1 час
30 дней
30 дней
30 дней
Супер сила для новичков
Выбирай бонус при первой покупке абонемента в день первого посещения!
Скидка 10%
на абонемент любой длительности
30 минут
консультация преподавателя
Видео
съёмка танца с преподавателем
Разовое посещение
1 000
Абонемент 4 часа
3 500
Абонемент 16 часов
11 000
Мужской безлимит
9 500
5 причин заняться стретчингом прямо сейчас
Улучшение гибкости
Стретчинг позволяет растянуть и размять мышцы, суставы и связки. Это помогает улучшить гибкость и подвижность тела. Регулярные занятия позволят вам с легкостью выполнять повседневные задачи, позволят снизить риск травм и болезней опорно-двигательной системы.
Релаксация и снятие напряжения
Современный ритм жизни не оставляет много времени на отдых и восстановление. Стретчинг помогает расслабиться, снизить уровень стресса и спокойно отдохнуть. Медленные и плавные движения, правильное дыхание и массажные элементы стретчинга создают ощущение гармонии и внутреннего равновесия.
Укрепление мышц и тонуса
При правильном выполнении упражнений вы активизируете работу мышц всего тела. Это помогает укрепить все тело, улучшить метаболизм и сжигание калорий. Кроме того, стретчинг подтягивает кожу и делает ее более упругой и эластичной.
Выравнивание осанки и улучшение дыхания
Большинство современных людей проводят много времени за компьютером, что негативно сказывается на осанке и спине. Стретчинг помогает скорректировать неправильное положение позвоночника и укрепить мышцы спины. Кроме того, правильные упражнения способствуют улучшению дыхания, что в свою очередь увеличивает энергетический потенциал организма.
Поддержание здоровья и профилактика заболеваний
Стретчинг является отличным средством профилактики болезней опорно-двигательной системы, таких как остеохондроз, артрит и радикулит. Регулярные занятия стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ и повышают иммунитет. Кроме того, благодаря стретчингу ваш организм будет выглядеть более стройным и подтянутым.
Расписание танцевальных направлений
с нуля
Четверг 20:00-22:00
Воскресенье 16:00-18:00 (уже идёт)
Ирина
Образование:
- Образование: хореограф постановщик и артист драматического театра и кино.
В танцах 21 год.
Стаж преподавания — 10 лет. Работала, как с детьми от 4 лет, так и с взрослыми
Отзывы
Растяжка для танцев: почему она так важна?
Растяжка является неотъемлемой частью занятий танцами. Ее важность сложно переоценить: успех в уроках зависит от гибкости тела, эластичности связок и других физических характеристик. Важное значение имеет также гибкость и пластичность тела, поскольку красота движений и грациозность в танце зависят от того, насколько растянуты мышцы. Хорошо разогретые мышцы позволяют выполнять танцевальные связки без напряжения и лишних усилий, что облегчает обучение и приносит больше удовольствия.
Польза от растяжки для танцевания
Растяжка позволяет не только сделать движения более красивыми и легкими, но и имеет ряд других полезных свойств:
— улучшает кровоснабжение, к суставам и связкам поступает необходимый кислород и питательные элементы, что способствует сохранению здоровой подвижности;
— профилактирует травмы, поскольку растягивание мышц делает их мягкими и эластичными, что позволяет снизить риск получения травмы при резких движениях;
— улучшает координацию, что особенно важно для танцев, где требуется хороший баланс и управление телом;
— помогает снять усталость и расслабить мышцы, что полезно как после тренировки, так и для улучшения самочувствия;
— развивает уверенность в своих силах, выносливость и способность выполнять сложные движения.
Как заниматься растяжкой
Растяжку можно заниматься самостоятельно, но необходимо соблюдать некоторые правила. Важно делать это максимально осторожно, с особым вниманием прислушиваясь к своему телу. Не стоит резко переусердствовать или игнорировать границы собственных возможностей, поскольку одно неверное движение может стать причиной долгой реабилитации. Перед началом занятий необходимо разогреться, дать возможность циркуляции крови увеличиться и мышцам получить необходимый кислород. Движения должны быть медленными и плавными, а спина прямой. Обращайте внимание на свои ощущения и не допускайте появления болевых ощущений. Важно помнить, что каждое танцевальное направление имеет свои особенности и требует особого внимания к разным группам мышц. Поэтому рекомендуется обращаться к профессиональным тренерам, которые помогут подобрать индивидуальные упражнения и достичь наилучших результатов в обучении танцам.
